ZONAS DEL EJERCICIO

FARFER 1975:

A partir de una potencia del trabajo determina que: puede estar dividido en 4 zonas

1- zona de potencia máxima: aparición de ejercicios que pueden durar maximo 20 seg.

2- zona de potencia submaxima: a partir de 20 seg. hasta 3 y 5 min

3- zona de gran potencia: puede durar de 3 a 5 min y hasta 30 y 40 min

4- zona de potencia moderada: mas de 40 min

UNION SOBIETICA (70 Y 80):

1- zona anaerobica alactica

2- zona anaerobica glucolitica

3- zona mixta (anaerobica - aerobica)

4- aerobica de entrenamiento

5- aerobica de recuperación

KOTZ (1986):

ANAEROBICO:

1- ejercicios de potencia anaerobica máxima:

• ejercicios de duración de 15 a 20 seg

2- ejercicios de potencia anaerobica casi máxima:

• ejercicios de duración de 20 seg a 50 seg

3- ejercicios de potencia anaerobica submaxima:

• ejercicios de duración de 45 a 2 min

AEROBICO:

1- ejercicios de potencia aerobica máxima:

• ejercicios de duración de 2 y 3 min a 10 min

2- ejercicios de potencia aeribica casi máxima:

• ejercicios de duración de 10 min a 30 min

3- ejercicios de potencia aerobica submaxima:

• ejercicios de duración entre 30 min y 80 min

4- ejercicios de potencia aerobica media:

• ejercicios de duración de 100 min a 240 min

5- ejercicios de poca potencia aerobica:

• ejercicios de duración superior a 240 min