PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Matveiev:

- MACROCICLO: trabajo general minimo de 4 meses y maximo de 1 año


PERIODOS:

ETAPAS:

• general
• especifica
• preparatoria
• competitiva
• pasivo - activo (transitotia)

TIPOS DE MESOCICLOS: dura de 2 a 6 semanas

• mesociclo entrante
• mesociclo de base
• mesociclo de base de caracter estabilizador
• mesociclo de base de caracter desarrollador
• mesociclo preparatorio de control
• mesociclo de precompeticion
• mesociclo de restablecimiento mantenedor
• mesociclo preparatorio de restablecimiento

TIPOS DE MICROCICLOS:

• corrientes
• choque (+ intensidad de cargas)
• aproximacion
• modelaje

EJEMPLO DE UNA PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO (MACROCICLO):

planificación de entrenamiento para arqueros de la selección de fútbol de la universidad del quindio:

(clic en la imagen para vista completa)

DESCRIPCIÓN (solo de un fragmento de la planificación):

MACROCICLO

Es un trabajo progresivo con el fin de llegar al zonal universitario, siendo este la competencia fundamental, desde allí la misión de preparar a los arqueros de la selección de futbol de la universidad del Quindío, los cuales están vigilados y observados mediante cada sesión de trabajo, paralelo a esto las competencias, campeonato de verano Comfenalco Quindío, copa de campeones Comfenalco Quindío, alma mater; siendo las competencias preparatorias.

El numero de sesiones se ve disminuido con el paso del tiempo debido a su participación en competencias preparatorias, que contaran como una sesión de trabajo, pero las intensidades de trabajo son altas en los días de no competencia para recompensar la disminución.

PERIODOS

Durante la etapa del periodo preparatorio la parte general la cual se trabaja de un aproximado del 50% de la totalidad del macro ciclo, y del 50% del preparatorio, no fue necesario trabajar con tanto tiempo, debido a las características de trabajo con el cual venían los arqueros, prácticamente predispuesto por lo cual llegaron a una base general con bueno reservas aeróbicas, esto proporciono trabajar desde la etapa general muy poco es decir un mes, y se le dio prioridad a la etapa especial en la cual se trabajó dos meses.

MESOCICLO

Se escogió un meso ciclo estabilizador desde la parte especial, del periodo preparatorio,  en el cual la asimilación del trabajo general ya esta totalmente marcada, el mesociclo estabilizador cuenta con las cargas alternas y su fin es la adaptación.

MICROCICLO

El microciclo elegido durante el mesociclo estabilizador es el microciclo de choque, por el cual  se causan reacciones para que los arqueros sufran cambios ascendentes  en sus cargas  y se adapte, desde los cambios de intensidad ascendente  y el detrimento  del volumen.