PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

reglas básicas para la planificación del entrenamiento deportivo que tiene en cuenta la carga del entrenamiento

SEGÚN (GROSSER):

• carga eficaz
• aumento progresivo de la carga
• continuidad de la carga
• versatilidad de la carga
• individualizacion de la carga
• especificidad de la carga
• regulación de la carga y recuperación
• ondulación de la carga

SEGUN (ERIC VALLODORO):

• unidad funcional
• especificidad
• sobrecarga
• sobrecarga
• super compensacion
• continuidad
• recuperación
• individualidad

- el aumento progresivo de la carga garantiza un aumento del rendimiento

- especificidad: cargas de acuerdo a las necesidades del deporte en particular

- individualizacion: cada persona responde diferente a la carga

CARGA DE ENTRENAMIENTO:

es la posibilidad que se tiene de planificar el ejercicio (organizar el trabajo que se lleva a cabo)

COMPONENTES DE LA CARGA:

• volumen: numero de estímulos de sesión de trabajo. se puede dar en repeticiones, tiempo, distancias, pesos; se da en (macro) lo que dura toda la sesión en la aplicación del trabajo: peso, distancia, etc. (micro) enfocada a el estimulo en particular.
• intensidad: grado de estímulos que se puede determinar a través de porcentaje de frecuencia cardíaca  entre otras. se puede definir como cualitativo, depende de la motivación de la persona
• densidad: relación de tiempo entre las fases de trabajo y de recuperación