LA CLASE DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

En la unidad de trabajo mínima en la cual se empezara a trabajar desde los siguientes conceptos para un éxito de la sesión y plan de entrenamiento sobre la macro estructura.

-  Intensidad

- Volumen

-  Implementación

Para realizar los objetivos de la praxis,  los conceptos a continuación son los más  necesarios priorizar el trabajo y cumplir con el fin estipulado a cual se va a llegar.

Trabajos

 De preparación Técnica

 De preparación Física

 De preparación Táctica

 De preparación Mixta

TÉCNICA

-          Es el proceso de enseñanza - aprendizaje de la técnica o de su mejoramiento

-           En deportistas de alto rendimiento seria el perfeccionamiento de su técnica

-           Se trabaja sobre las intensidades medias  y bajas, luego se intercalan con una intensidad mas alta, para deportistas de iniciación.

Se trabaja bajo intensidades suave con el fin de que no se presencie desgaste energético y metabólico, y así pueda estar más tranquilo el deportista para asimilar y perfeccionar su técnica, bajo la intervención de su SNC.

-           Cuando se trabajó con una población de deportistas de rendimiento y alto rendimiento no es necesario bajas las intensidades en la fase técnica, por el contrario se trabaja con alta intensidad, para así mecanizar y fortalecer el movimiento y adicionar resistencia a la técnica.

FÍSICA

Enfatiza en trabajos físico acordes en cualquier disciplinar, trabajos anaerobicos, aeróbicos, y mixtos es el trabajo direccionado únicamente desde los rangos de las capacidades condicionales.

TÁCTICA

Se trabaja en deportes de conjunto sobre:

- Los roles de cada participante.

- Las funciones de cada integrante.

- La estrategia comportamental

Se trabaja en deportes individuales

Los recorridos

Los manejos.

Los tiempos.

MIXTO

Es la suma de los tres anteriormente nombrados.

FÍSICO-TÁCTICO / TÉCNICO-TÁCTICO/ TÉCNICO-FÍSICO

LA COMPLEMENTARIA

Es el trabajo que el deportista hace como conducta personal bajo cada unas de las circunstancias de su práctica deportiva en competición y en ritmo de trabajo.

- El entrenamiento invisible

- Las actividades personalizadas fuera del entrenamiento: la alimentaron, los hábitos sociales.

ORGANIZACIÓN DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO

PARTE INTRODUCTORIA:

se trabaja con personas en proceso de reconocimiento es formativo y pedagógico para partes de la sección de entrenamiento. (es una información veraz y concreta para novatos en su proceso de iniciación.)

PARTE PREPARATORIA:

Calentamiento

- De entrenamiento: se prepara para la parte principal de la sección de trabajo.

- De competición: se prepara para la competencia, es necesario ser más intenso puesto que se necesita entrar dispuesto a la competición.

Fase General: Es de tipo global sin técnica alguna. 10 -15min.

- trote suave

 - movilidad articular

- estiramiento

- carreras cortas pero intensas.

Fase Específica: Se enfatiza sobre los movimientos técnicos sobre el deporte y ejercicios básicos.

-          carreras especificas

-           ejercicios especiales del deporte.

-          Se trabaja a un 90% de intensidad.

PARTE PRINCIPAL

Es la unidad más grande de la sesión de trabajo en la cual el tiempo supera la hora o lo estimado necesario para el entrenador, se desarrolla la sesión general y especifica del trabajo

Así las cargas son mayores pero también mayor es su recuperación para un equilibrio dinámico del trabajo a aplicar al deportista.

PARTE FINAL

Es la sesión de trabajo donde el deportista vuelve a la calma bajando sus intensidades de trabajo, por lo regular terminan con un:

Estiramiento pasivo, Relajación, Entre otros ejercicios dispuesto por el entrenador que logra el objetivo primordial entrar en calma como antes del inicio de la práctica.